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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
