電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
