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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
