電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
