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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
