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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
