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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
