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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
