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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
