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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
