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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
