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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
