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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
