電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
