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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
