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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
