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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
