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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不(bu)(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
