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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
