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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
