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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
