瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽,或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期,或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后,關節退化(hua)嚴重,且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing),不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong),許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的白領,或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo),但是在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le),應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環,使(shi)身體得到放松,還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi),也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢,從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸,全身放(fang)松。集中思緒(xu),摒棄(qi)雜念,通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan),不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態,而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配,腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少,所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣,改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候,可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia),這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力,預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒,可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia),通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...