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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你表達不滿而你又(you)不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
