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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
