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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
