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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對(dui)你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
