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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
