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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)(huan)是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
