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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
