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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
