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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
