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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
