電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
