電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
