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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿而(er)你又(you)不無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
