電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
