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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
