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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
