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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
