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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
