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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
