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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
