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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
