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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
