瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao),或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期,或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節(jie)退化嚴重(zhong),且(qie)這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing),不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中,許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部,因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領,或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作(zuo),但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了,應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環,使身體得到放松(song),還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi),也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢,從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi)):??雙手(shou)合掌,以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環,不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態,而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配,腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao),所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣,改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候,可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia),這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力,預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒,可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia),通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...