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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動作的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
