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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
