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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
