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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
