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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
